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年轻时锻炼益在将来
2022-08-10

年轻时锻炼益在将来

在许多人的印象里,随着年龄的增长,像高血压和心脏病这样的疾病会自己找上门来。然而,美国科学家最近所做的一项研究表明,类似高血压和心脏病这样的疾病并非岁数大了以后必然出现的副产品。实际上,这些疾病可通过年轻时坚持锻炼加以控制。

研究人员对美国四大地区5115名年龄在18岁至30岁之间的男女志愿者进行了长达15年之久的踏车锻炼对身体的影响的研究。研究结果表明,与积极锻炼的志愿者相比,那些锻炼少的志愿者患糖尿病、高血压和代谢综合症的机会要高出3至6倍。

研究人员表示,该研究结果证明,患心脏病或出现心肌梗死并非一定是年龄增长的必然结果。过去的研究结果已表明,经常进行身体锻炼可以保持良好体态。如果那些身体状况并不是很好的年轻人能通过锻炼使身体状况不断改善,高血压、糖尿病和代谢综合症的发病率就可以减少21%-28%。

研究人员还表示,人们可以因从小开始坚持锻炼而获得长远益处。在实际生活中,许多疾病是通过长年累月的积累形成,在初期阶段不易被发现。因此,年轻人应首先增强锻炼意识,不要等许多病状陆陆续续出现时才迫不得已开始锻炼。

此外,所谓锻炼身体并非要求人们去跑马拉松。一个人只要能够坚持每天进行30分钟中等强度的锻炼,如疾走就可以达到锻炼身体的目的。经常活动身体不仅能够健身,也能保持健康的体重,从而也就保护了心脏。如果人们能从年轻时就开始坚持锻炼,那么到了中年以后就仍能享受年轻时所享受到的那种身体无病痛的快乐。

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